فرمول ساز
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
یکی از دوستان در مورد نحوه ارتباط با افراد کینه ای سوالی مطرح کرده اند. تا جایی که من می دونم در روانشناسی ما تعریف روشن و واضحی از کینه نداریم بطور مثال در مورد افراد انتقادگر کتاب "خلع سلاح همسر انتقادگر" در بازار هست چون رفتار انتقاد و سرزنشگری رفتار روشن و مشخصی است اما در مورد کینه جویی باید اول روشن کنیم منظور ما از فرد کینه ای چیست؟
اگه منظور، فردی است که زودرنجه، قهر می کنه، به سختی آشتی می کنه و تازه اون موقع هم بارها اشتباه شما را یادآوری می کنه شاید اون فرد تفسیرهای خاصی از رفتار اطرافیانش داره مثلاً باور داره که اطرافیانش دوستش ندارند و به او اهمیت نمی دهند و یا اگه منظور فردی است که دست به اقدامات تلافی جویانه می زنه تا حال شما را بگیره شاید اینطور فکر می کنه که دیگران درصدد هستند از او سوءاستفاده کنند یا به او صدمه بزنند! و البته شاید هم هیچکدام نباشه و وقتی جزئی تر بررسی کنیم ببینیم ما اشتباهاً رفتار او را به کینه جویی تفسیر کرده ایم و خودش دلیل دیگری برای کارش داره. در هر حال اگه پای باورهای ناکارآمد وسط باشه باید روی آنها کار کرد اما در کل برای هرگونه ارتباطی، برقراری
برچسب:
نویسنده: نگین فراهانی
تلهء زندگی به مشکلات و ناراحتی های مزمنی گفته می شود که بارها در زندگی ما به شکل های مختلف و با افراد مختلف تکرار می شوند. با اینکه ما هر بار تلاش می کنیم متفاوت عمل کنیم ولی در نهایت نتیجه همان است که بود.
دوره بعدی کارگاه تله های زندگی که با تعداد محدود و به شکل "گروه درمانی" اجرا می شود در اسفند ماه آغاز می گردد.
سرفصل های دوره
شناسایی دوازده تلهء مهم زندگی:
هر کسی را که دوست دارم در نهایت مرا رها می کند
من دوست داشتنی نیستم
باید عیب و ایرادهایم را از دیگران مخفی کنم
دیگران قابل اعتماد نیستند
نیازهای دیگران برایم در اولویت است
ناچارم طبق خواستهء دیگران رفتار کنم
به تنهایی نمی توانم گلیمم را از آب بیرون بکشم
خودم را نمی شناسم
احساس می کنم زندگی را باخته ام
اغلب نگرانم اتفاق بدی برایم رخ دهد
من باید به تمام خواسته هایم دست پیدا کنم
در هیچ موردی احساس رضایت نمی کنم
مشکلاتی که این تله ها در زندگی و روابط بین فردی ما ایجاد می کنند
روش های ناکارآمد مقابله با این مشکلات
تغییر روش های ناکارآمد به روش های کارآمد
با مشکلاتی که سر راه تغییر به آنها برمی خوریم چه کنیم؟
ا
برچسب:
نویسنده: نگین فراهانی
(1998)GIA
این یک فیلم تلویزیونی است بر اساس زندگی نامه اولین سوپرمدل آمریکایی. دختر جذابی که از فرش به عرش رسید و طی مدت زمان کوتاهی همهء رقبایش را کنار زد و تصویرش روی جلد مجلات مشهور جاخوش کرد.
اوایل فیلم من از دیدن یک دختر لوس و از خودراضی که هر کاری عشقش می کشید بدون توجه به عواقبش انجام می داد و زیر بار هیچ قانون؛ محدودیت و مسئولیتی نمی رفت و دیگران فقط بخاطر ظاهر جذابش نازش را می کشیدند حالم بد شد ولی در ادامه چیزی که دیدم (اگرچه از روی فیلم نمیشه با اطمینان نظر داد و من اثرات مواد مخدر را هم در نظر نگرفته ام ) اما اگر درست دیده باشم چیزی شبیه به اختلال شخصیت مرزی بود.
جیا در خانواده ای ناسازگار بزرگ شده بود که مادر و پدر دائم بر سر شب گردی های مادر با هم دعوا داشتند. مادر به پدر خیانت می کرد و در نهایت هم خانه را ترک کرد و رفت. جیای کوچک از پشت پنجره رفتن مادرش را تماشا می کرد و اشک می ریخت و همین میشه طرح واره رها شدگی که نقش اصلی را در اختلال شخصیت مرزی بازی می کنه! از بد روزگار وقتی طرح واره ای مثل رها شدگی شکل می گیره و گردنش هم کلفته دست رو
برچسب:
نویسنده: نگین فراهانی
در فیلم "درخشش ابدی یک ذهن پاک" جیم کری یک کارت ویزیت از شرکتی دریافت می کنه که ادعا داره برای پاک کردن خاطرات افراد نوعی تکنولوژی خاص ابداع کرده. ولی وقتی به شرکت مورد نظر مراجعه می کنه می بینه اونجا غلغله است. مدیر شرکت ازش عذرخواهی می کنه و میگه: "مجبوریم وقت ها را با تاخیر بدهیم برای اینکه ولنتاین نزدیکه و فشار کاری ما چند برابر شده چون این روزها همه می خواهند خاطراتشان را پاک کنند! "
ظاهراً اینجا و اونجا نداره و این روز ولنتاین همه جای دنیا بد دردسری شده! اگرچه آمار دقیقی در دست نیست ولی بنا به تجربه و مشاهدات خودم تعداد افرادی که در این روز عزا می گیرند خیلی بیشتر از تعداد افرادی است که این روز را جشن می گیرند و اگه من جای کمپانی های مربوطه بودم یک فکری هم برای بازار داغ اینطرف می کردم.
مخصوصاً برای افرادی که طرحواره محرومیت هیجانی دارند، ولنتاین یک اتفاق فعال کننده محسوب میشه چون انگار همه اون خرس ها ، شکلات ها و قلب هایی که می بینی مرتب این باور را توی صورتت می زنند که :"تو تنهایی و کسی دوستت نداره!" گاهی غمگینی و افسردگی ناشی از نزدیک شدن به ولنتاین ممکنه آدم را واد
برچسب:
نویسنده: نگین فراهانی
با سلام،
به اطلاع دوستانی که علاقمند به شرکت در کارگاه تله های زندگی (طرحواره درمانی) هستند می رسانم کارگاه تله های زندگی در روابط عاطفی 5 اسفند تشکیل میشود.
مدت دوره سه جلسه سه ساعته (پنجشنبه ها) است و تمرکز ما روی شناخت و راهکارهای درمانی طرح واره هایی است که در روابط عاطفی ما تاثیر عمده ای دارند. هزینه دوره 225 هزار تومان است و مناسب افراد شاغلی است که وقت زیادی برای شرکت در دوره های طولانی مدت ندارند.
محل برگزاری: معاونت فرهنگی منطقه3 (پاسداران).
از آنجا که من باید برنامه کارگاه هایم را به معاونت فرهنگی اعلام کنم ممنون می شوم در صورت قطعی بودن ثبت نام، نهایتا تا شنبه 30 بهمن با شماره 09125790648 هماهنگ بفرمایید. برای واریز وجه تا 4 اسفند فرصت باقی است.
سرفصل های دوره:
هرکسی را که دوست دارم مرا رها می کند (رهاشدگی)
من دوست داشتنی نیستم (محرومیت هیجانی)
عیب و ایرادهایی دارم که باید از دیگران مخفی کنم (نقص و شرم)
نمی توانم اعتماد کنم (بی اعتمادی/بد رفتاری)
تایید و رضایت دیگران برایم خیلی مهم است (ایثار و اطاعت)
ابراز احساسات و هیجانات برایم مشکل است (بازداری هی
برچسب:
نویسنده: نگین فراهانی
اگر بخواهم به الگوی جامع سوالاتی که سال ها قبل از مشاور شدنم، ذهنم را مشغول کرده بود اشاره کنم اغلب آنها در این قالب می گنجید که : چرا این راهکار برای آن دیگری جواب می دهد ولی برای من نه؟!
برای من این یک شیوهء شخصی برای فرمول سازی بود که به دیگران نگاه کنم و ببینم چکارهایی می کنند که موفقیت را در پی دارد و من هم همان کار را انجام دهم! بعدها متوجه شدم نظریه پردازی بنام بندورا به این کار می گوید "یادگیری مشاهده ای" و چیز بدی هم نیست ولی نکات و ریزه کاری هایی دارد که باید بدانی!
بطور مثال اگر به دنبال موفقیت شغلی هستیم شاید به فرد موفقی نگاه کنیم که مهندس صنایع است، به محض اینکه درسش را تمام کرده در یک کارخانه بزرگ خارج از تهران مشغول به کار شده، مثل ساعت کار می کند و پول خوبی درمی آورد. در این حالت ممکن است به این نتیجه برسیم که عوامل موفقیت این ها هستند : رشته مهندسی+ کار در کارخانه+ سخت کار کردن.
یا فکر کنم اغلب ما خانم هایی را می شناسیم که نه بر و رویی دارند و نه اخلاق درست و درمانی ولی شوهری دارند که مثل پروانه دورشان می چرخد! و برای ما این سوال پیش می آید که آنها چکار می
برچسب:
نویسنده: نگین فراهانی
امروز در مرکز مشاوره نمایشگر سالن انتظار روی شبکه خبر بود و من از اتاق مشاوره صدای لا اله الا لله بدرقه پیکر آتشنشان سوخته دیگری را می شنیدم. بغض چند بار بالا آمد و دوباره فرو رفت. چه خوب که امروز مراجعه کننده کم بود و زود کارم تمام شد.
برچسب:
نویسنده: نگین فراهانی
متاسفانه بیشتر افرادی که وارد روابط چندگانه می شوند و به اصطلاح خیانت می کنند خر و خرما را با هم می خواهند. البته اینجا خر استعاره ای از پارتنر اول نیست فقط منظور این که این افراد نمی خواهند رابطه اول را از دست بدهند اما اختیار دل و احساسشان را هم ندارند. معمولاً اگه خیانت بعد عاطفی و عاشقانه داشته باشه برای رابطه اول نمیشه کار زیادی کرد و همان بهتر که رابطه اول را تمام کنند و سراغ عشق خود بروند.
اما در شرایطی که فرد خاطی پشیمان بشه و بخواد به رابطه قبلی برگرده گاهی تصور می کنه که برای بدست آوردن اعتماد طرف مقابل باید کاملاً صادق باشه و می نشینه از سیر تا پیاز رابطه اش را تعریف می کنه! اگرچه برای بهبود رابطهء زخم خورده خیلی مهمه که پارتنر خیانت دیده از سطح رابطه دوم با خبر باشه مثلاً بدونه ارتباط فقط درحد چت بوده؟، قرار ملاقات داشتند؟ و آیا رابطه جنسی هم اتفاق افتاده یا نه؟ اما اینها تنها مواردیه که پارتنر اول باید بدونه و هرچقدر اصرار کرد نباید در مورد جزئیات رابطه دوم با او حرفی زده بشه.
افرادی که قربانی خیانت هستند اغلب با استیصال از همسرشان جزئیات می خواهند مثلا می
برچسب:
نویسنده: نگین فراهانی
(2000) The Kid
راس (بروس ویلیس) یک مشاور شغلی چهل سالهء باکلاس، موفق و خیلی سرشلوغه که در زمینه برند کردن اشخاص کار می کنه. احساسات در زندگی راس جای چندانی نداره مخصوصاً به هیچ وجه تحمل گریه و زاری را نداره، حال بچه بازی را نداره، حال ایستادن توی صف و صحبت کردن با پدرش را هم نداره. در کل زیاد اعصاب نداره ولی با همه اینها مشکلی هم نداره و داره زندگیش رو می کنه فقط یه تیک چشمی آزاردهنده داره که عمراً دلیلش رو به عواطف سرکوب شده اش ربط بده!
تا اینکه یک روز از آسمون بلا به سرش نازل میشه! اول از همه توهم میزنه که یه هواپیمای قرمز روی سرش داره پرواز می کنه و چند روز بعد هم توی خونه یه پسر بچه خپل رو می بینه که از جلوی چشمش رد میشه و هرچه تعقیبش می کنه ردش رو گم می کنه. فردای اون روز توی سر زنان میره مطب روان شناس ولی حتی حاضر نیست بنشینه چون می ترسه حرف گذشته ها بیاد وسط، برای همین سرپا فقط میگه که هیچ مشکل خاصی جز توهم نداره و از روانشناس می خواد یک داروی قوی بهش بده تا بره پی کارش.
روانشناس بهش میگه این بچه ای که می بینی را میشناسی؟ کسی از دوران کودکیت نیست؟ راس میگه من دوران کودکیم را کل
برچسب:
نویسنده: نگین فراهانی
خبر جدید این که قرار است اینطرف سال یک کارگاه جامع تله های زندگی (طرح واره ها) داشته باشیم. این کارگاه 10 ساعته است و در سه جلسه بطور فشرده برگزار می شود شامل:
شناسایی تله های زندگی مهم
مشکلاتی که این تله ها در زندگی و روابط بین فردی ما می آفرینند
روش های ناکارآمد مقابله با این مشکلات
تغییر روش های ناکارآمد به روش های کارآمد
و اینکه با مشکلاتی که سر راه تغییر به آنها برمی خوریم چه کنیم؟
این کارگاه در تهران و کرج برگزار خواهد شد. لطفاً به دوستان خود اطلاع دهید.
هماهنگی با 09197515246
برچسب:
نویسنده: نگین فراهانی
بعضی ها می گویند: من با تمام وجود تلاش می کنم عشقم را به طرف مقابل نشان بدم و واقعاً می خوام رابطه ام را نگهدارم ولی نمی دونم چرا اوضاع مدام خراب تر میشه؟!
اگه از این افراد بخواهیم چند نمونه از تلاش هایشان برای رابطه را مثال بزنند احتمالاً می گویند: هربار حس کنم ناراحت شده ازش می پرسم از من دلخوری؟ اگه به من زنگ نزنه خودم فوراً بهش زنگ می زنم، اگه قهر کنه من هستم که منت کشی می کنم، اگه بخواد رابطه را قطع کنه میرم دنبالش و براش توضیح میدم که چرا کارش اشتباهه و هرجور شده قانعش می کنم که برگرده، اگه برنگشت باز میدون رو خالی نمی کنم و اونقدر پیگیر میشم که بلاخره بفهمه کار درست اینه که برگرده! و اگه به زبان آدمیزاد نفهمید که کار درست چیه، اونوقت می زنم، می شکنم، سرزنشش می کنم، گریه و زاری می کنم، خودکشی می کنم و راهی بیمارستان میشم تا ببینه که با من چکار کرده و عذاب وجدان بگیره بلکه برگرده!
اگه بخواهیم بی طرفانه به فهرست این رشادت ها نگاه کنیم به نظر می رسه که هدف از این کارها بیشتر از این که در جهت منافع هر دو طرف رابطه باشه، به منظور نجات دادن خودمون از حال بد ترک شدنه!
مسلماً از دست دادن
برچسب:
نویسنده: نگین فراهانی
فیلم بعدی که نمی دونم چرا مدتی است روی ذهنم داره راه میره که بعد از 10 سال دوباره ببینمش فیلم GIA است. البته الان جز اینکه داستان زندگی یک سوپرمدل افسرده است چیز دیگه ای ازش یادم نمیاد ولی خوبه که این بار با نگاه روانشناختی بهش نگاه کنم و ببینیم داستانش از چه قرار بوده!
(1998) GIA
برچسب:
نویسنده: نگین فراهانی
چند روز پیش یکی از دوستانم موضوعی را مطرح کرد که قبلاً حواسم بهش نبود و اون لزوم معاشرت اجتماعی است! می گفت که قراره بزودی شغل ثابت مهندسی اش را رها کنه و بطور تمام وقت به شغل مشاوره بپردازه و یکی از دوستانش بهش این توصیه را داده بود که اگر این کار را کردی باید مراقب معاشرت های اجتماعیت باشی چون برخلاف شرکت ها و سازمان ها که هر روز تعداد زیادی از همکاران و مدیران را می بینی و زمان زیادی در طول روز با آنها در ارتباطی، در کار مشاوره این نوع ارتباطات بشدت تضعیف میشه چون فقط با مراجعه کننده ها ارتباط داری (که در واقع معاشرت محسوب نمیشه)، توی کلینیک هم که هستی سایر همکارانت را زیاد نمی بینی چون هر مشاوری در اتاق خودش داره مراجع می بینه و نهایتاً موقع آمدن و رفتن با هم سلام علیکی می کنید بنابراین باید از جای دیگری برای خودت معاشرت اجتماعی بجوری (جور کنی)! خود من بعد از سه سال کار در رشته مشاوره این خلاء را کاملاً احساس می کنم و جالب اینکه متوجه شدم تا حالا سعی می کردم کمبود معاشرت با همکاران را از طریق معاشرت با دوستانم پر کنم درحالیکه آن روز تازه دوزاریم افتاد که معاشرت اجتماعی و معاشرت با
برچسب:
نویسنده: نگین فراهانی
گاهی وقتی زوجی برای مشاوره مراجعه می کنند و یکی از آنها خیلی شاکی است، طرف مقابل با ناباوری میگه : من اصلاً نمی فهمم این داره چی میگه، ما هیچوقت با هم مشکلی نداشتیم و در این چند سال زندگی مشترک حتی یک بار هم دعوا نکردیم! زندگی ما عالی بوده و اصلاً مشکلی وجود نداره!
در واقع زندگی برای این افراد عالی بنظر می رسه چون احتمالاً همه چیز مطابق میل آنها پیش رفته و شاید همسرشان، فردی منفعل بوده که نارضایتی خودش را مخفی می کرده و روی حرف یا خواسته همسرش حرفی نمی زده تا از بحث خودداری کنه. بنابراین امر برای این افراد مشتبه شده که زندگی تا حالا خیلی عالی بوده و طرف مقابل هم بقدر آنها داشته لذت می برده! آدم های خودخواه چون حرف خودشان را پیش می برند و همیشه در زندگی برنده هستند خبر از حال همسرشون ندارند که نظراتش را فرو خورده، از خیر نیازها و خواسته هاش گذشته و هر روز بیشتر از روز قبل احساس بازنده بودن می کنه.
شیوه انفعال، شاید اوایل رابطه کار کنه، مخصوصا برای افراد وابسته یا منفعل_ پرخاشگری که می خواهند به هر قیمتی رابطه با اون آدم خودخواه ولی احتمالاً موفق و با اعتمادبنفس را حفظ کنند ولی در
برچسب:
نویسنده: نگین فراهانی
در خبرها خواندم که گویا جناب قالیباف گفته اند: در ایران خود مدیریت بحران دچار مدیریت بحران است و ما باید بابت آن از مردم عذرخواهی کنیم!
چند بار جمله را خواندم و تعمق کردم ولی دست آخر معنی عبارت "مدیریت بحران دچار مدیریت بحران است" را نفهمیدم!!!
نکنه منظورش این بوده که خود مدیریت بحران دچار بحران است؟!!
برچسب:
نویسنده: نگین فراهانی